当一个人情绪比较低落的时候，该怎么调节

你好,心情不好可能是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，逛街,购物.明天是星期天,建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者把心情不好的原因写到一张纸上然后扔掉.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝你开心愉快。{敞开心扉}

1.疏导。聊天，吃东西，逛街。是一点点的消耗掉产生的情绪负荷。疏导也分两个部分，外部和内部。外部的就是上面说的，内部的就是纯内在的不用通过行为疏导，直接可以对心理负担进行疏导，或叫自我安慰也是其中的一个点。【需要督导引领。】

2.发泄。虽然，发泄可能对别人产生不良影响，却是情绪消除的良方，也是无师自通的，大家都在用的方法。负面后遗症比较大。也分内外。以上是外的。内的，是通过幻想的发泄。【需要指导，否则会出现幻觉症】

3.打断。人的想法，情绪都是可以打断的。打断，就会停止。外，突然的干扰进入。内，主动停掉一切思维和大脑运作。叫止念。

4.转移。情绪是可以被观察的。而注意力在情绪上，就会产生爆发和行为上表现出来。这时，注意力转移到情绪以外，就是一个很有效的方法。
外，转移眼球和关注点。内，转移情绪出现的那个点。

你好，当一个人情绪比较低落的时候，该怎么调节，这个问题很是复杂，种种因素让我们心情不快，情绪低落，这就需要我们有棵阳光的心态，不管遇到什么挫折，都努力的去迎接它，战胜它，去想想我们美好们过去和未来，走向大自然，看看我们的壮丽美好的山河，和我们锦绣的前程，心情就会豁然开朗。希望能帮到你。

可以努力工作，全身心的把精力都投入到工作上去，这样可以有效的把愁苦跟心烦的事情忘记。人们在情绪低落时往往做什么事都提不起兴趣来，老是唉声叹气，没有一点精气神。这时就要有计划地去把自己的工作都排满，然后就去行动，尽量充实自己，让自己尽快从低落的情绪中走出来。

让心情平静下来，不要想那些不高兴的事情，听一些舒缓的音乐，有时间出去旅游，散散心，或和你最好的朋友聊聊天，说说你的心事，慢慢的让自己从低落中走出来。