练武要根据不同的体质不同的年龄来练，比如30岁之前可以先练外家功夫，强健筋骨，但30之后体能开始下降，要逐渐转入修炼内气。
如果本身体质较强健的，可以采用高强度的练法，比如重器械，沙袋等。
如果身体比较弱的，可以先从桩功入手，慢慢再增加高强度的锻炼。
总之，不能急躁，功夫就是需要时间磨练的。
最重要的是必须有个好的师父，不要蛮练。
也不要单纯只练套路，要多练基本功才能上功力。
每天锻炼，锻炼期间注意不要过量
注重锻炼，还得注重饮食
可以去学习一下打太极拳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024