好多老人都驼背，不想老后驼背有什么好方法可以提前预防？

驼背不仅仅是老人出现的问题，越来越多的年轻也有严重的驼背现象。老人可能由于上了年纪，骨质疏松导致自己的驼背。如果年轻人不注意，年纪轻轻就会弯腰驼背。到底应该怎么预防驼背，可以从以下几个方面规范自己。

1.端正身体姿势

日常生活中，无论是行走还是落座的时候，都要端正自己的身体，这就是俗话说的“站有站相，坐有坐相”。行走时，身体要挺直，两肩自然的往后展开，胸部要跟身体保持一致。落座时，脊柱要挺直，不可埋头看书，更不能趴在桌子上看书。

2.加强体育锻炼

平时需要多运动，不要一天都待在屋里，很多人喜欢躺在床上看手机，这是非常不可取的。在侧躺的过程中，极易对自己的脊柱造成损害，长期以往下去腰板就会变形，也就是常说的弯腰驼背现象。在家可以做做仰卧起坐，在户外可以做做引体向上，都是对身体非常有益的运动。

3.良好生活习惯

很多人为了矫正自己的驼背现象，从网上购买了一些号称可以治愈驼背的矫正带，这是非常错误的。尤其是对于青少年，会影响自身的发育，青少年要保持一个良好的作息，良好的行为状态，网上这些歪门邪道的东西都是不可取的。

日常生活中，驼背的因素有很多，可能是因为学习和工作压力太大。遇到驼背现象，要及时的调整，才能防患于未然。

老人驼背通常都是由于钙的流失导致的。
老年人注意补钙，适当运动，多补充维生素，可以预防驼背的。

老人驼背一般情况下是因为缺钙，只要在中年开始持续补充钙质，就可以很大程度上的缓解老人驼背这种情况。

在年轻的时候注意自己的形象，这样从外在那种直接改善驼背的情况。在饮食方面的话也要多补充维生素、矿物质和身体所需要的营养，也能够预防驼背。

平时的姿势要正确，不能老是勾腰驼背的，那样形成习惯了，加上老年钙流失加快，佝偻程度就更严重，多运动，其实是可以纠正过来的。