脖子和肩痛是怎么回事

无论是什么原因引起的办公室颈肩背酸痛综合征，归根到底还是由于肌肉的负担过大造成的，所以我们要解决这个办公室颈肩背酸痛综合征还是要从颈部和肩背部的肌肉入手。颈部和肩背部主要酸痛的肌肉也就是在工作中经常活动（主要做功）的肌肉，主要有竖脊肌，肩胛提肌，斜方肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，大圆肌，肩胛下肌和菱形肌，背阔肌。解决肌肉酸痛的方法有很多，例如：睡眠，温水浴，桑拿浴，蒸气浴，按摩，理疗吸氧，药物等等，不过这些对待经常忙碌于办公室的白领一族和学校的学生来说实在太麻烦。对于这些因为长时间的劳损引起的脖子肩膀酸痛，可借助描，- 父。养- 生 贴身上关节疼痛的部位，虽然简单，但是guan用，在这里我根据所受累的肌肉及其功能设计一些坐着就能完成的体操可以简便的解决办公室颈肩背酸痛综合征给大家带来的困扰，仅供参考：
第一节， 准备动作：端坐于椅子或床上（最好无靠背），头正颈直，两眼平视前方，双手插于腰间。
第二节， 颈部屈伸：于准备动作开始，使头尽量下低然候尽量抬起后仰，动作终末维持1——2秒，此过程动作速度均匀缓慢且躯干不随着头部前屈和后倾。
第三节， 颈部的侧屈：于准备动作开始，使头部尽量的向左右侧方摆动，动作终末维持1——2秒，此过程动作速度均匀缓慢且躯干不随头部侧倾及侧屈。

引起脖子和肩痛的原因如下;
1、长期一个姿势，导致肩颈肌肉紧张
2、受风寒了，导致肩颈僵硬，经络不通，不通则痛
3、平时不做运动
解决办法：
1、每天做颈椎操，用脖子划米子，坚持3分钟
2、做艾灸，祛风寒，疏通经络
3、适当进行钙的补充

如果这种情况不是一两天了，就可能是颈椎或肩周有问题，如果偶然这样就是落枕了。
睡觉姿势造成的脖子肩膀不舒服都叫落枕，和用不用枕头没关系。