为什么常运动的人显年轻

      我觉得常运动的人显得年轻第一个最大的原因就是因为他们在运动中一般都能形成非常乐观积极的心态。我们所说的“生命在于运动。”并不是一句空话，运动能教会我们许多道理，那是我们在平常的生活中并不能理解到的。我们在运动中会放空自己的大脑，全身心的投入在看风景或者是脚下的那些路上面。此时我们的大脑能否得到极度的放松，然后长时间的运动的话，我们的身体里会分泌出很多多巴胺，那会使我们感到快乐、幸福，此时我们的身体就会记住这种非常愉悦的感受，然后就会把这种愉悦的感受转化成一种积极的心态放在我们平时面对日常生活的点点滴滴中。

     我认为，一个人有很多东西都很容易可以借助外物获得。但是唯有心态，只有自己才能调试得到的。我觉得运动有这种魔力他，会让我们有一个非常乐观积极的心态，就是让自己在面对一些很困难或者是常人觉得很难面对的事情的时候还可以用一个乐观的心态来面对。其实我们的生活没有什么大不了的，都是一些鸡毛蒜皮的小事，很多人在年轻的时候就显得很老是因为他们一直都在操心那些鸡毛蒜皮的小事而不是关注到生活本身。

      而我们现在觉得运动的人长年轻就是因为运动可以培养出这种积极看待生活的能力。这样的话我们就能不去思考那么多的鸡毛蒜皮的小事，或者是很好的去面对这些小事，然后在我们的生活中我们就容易过得很幸福很快乐。此时我们就不会我们的大了就不需要去面对那么多痛苦的事情，我们的人就会很开心然后就会显得很年轻。

       其实我们总是说年轻人非常年轻的原因就是我们在年轻的时候有很多人在帮我们承担，其实应该要我们承担的责任。但是因为我们年轻我们就非常有激情有热情可以肆无忌惮地去做很多事情，可以不考虑后果。所以年轻人才是那么年轻，而我们到慢慢变老了之后，我们就没有办法做到像年轻的时候做事做得那么果断，那么不求后果。而我觉得如果我们在年老的时候还能有这么一份乐观积极的心态，那我们就可以像年轻人一样年轻，我想，这就是运动让人显得年轻的原因。

出汗比敷面膜有效

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。专家表示，运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。

心跳有力

有氧运动强壮心脏

心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。

运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

另外，能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山以及各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。

不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。

肌肉紧实

练核心肌肉群防萎缩

人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。

日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。

年轻骨骼

负重运动增强骨质

骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。

坚持减肥第7天，运动后才明白，长期运动的人为什么显年轻