1500米和800米长跑时需要大步跑吗？

800米平均步幅要大于1500米，频率也要快于1500米。
800米跑刚开始就要快频大步幅确立领先或跟随跑，最后200米要加大步幅步频冲刺，最后100米要拿出百米冲刺的劲头，步频稍减但步幅达到最大值。
1500米前1200米步幅步频要相对平均一些，最后大步幅冲刺。根据自己实力不要盲目领跑或跟随。

1500米跑的时候，步幅应该适中，既不能象短跑那样高抬腿大步幅，也不能象慢跑那样小步跑，以膝关节抬起角度为例，短跑是膝关节与地面接近平行（步幅大），而1500米跑则是膝关节与地面夹角小于45度。只有在起跑阶段和冲刺阶段才能加大步幅，加快频率，途中跑阶段要保持中等步幅，但也不是一成不变的，要根据其它选手的速度来逐渐调整（不能忽大忽校，要逐渐变化），总的节奏不能有太大的变化

都不用刻意去放大步，但要是放大不就一定要和呼吸一起调整，就是放大不的时候，呼吸要随着步子缓慢，这样有助于调整！如果你的体力够好，那就不用放大步，800和1500一样，跑出自己的节奏就可以了，如果有人带你跑，那你就跟着跑，效果会更好！

频率可以少，但绝对要大步跑。到最后没力气跑了，频率小，还没大步跑的话，肯定最后。大步跑能省力，最后还会有力气冲。

不必苛求整个跑步过程都是大步，比如说800米，前600米用大步跑，能节省体力，最后200米可以全力冲刺