跑跳属于塑形的，说白就是减肥变美。器械属于无氧运动，是让你增肌 变壮的。目的不同而已。有效果的 我的肌肉就是和教练这么练出来的
我觉得在健身房如果有教练指导的话，跟练车一样，都听教练的就对了~~
楼上的回答很对，酸痛是因为乳酸，可以配合吃点碱性的食物，会有所缓解！与长期未进行高强度锻炼有关系~
你是男还是女，男性练机械很正常，可以把胸肌练大点！
酸痛是由于运动过度导致乳酸沉积，同时也可能是肌肉拉伸，也属于正常的增肌过程，要是练肌肉可与蛋白质粉搭配使用，不过坚持长期锻炼才会有明显效果，如果实在酸痛难忍，建议选择适当的强度锻炼，以免造成伤害
这样可以快速减肥，但是容易反弹，而且伤身体。运动得徐徐渐进，你的教练不专业
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