当然可以起到减肥作用 而且通过运动减肥能让皮肤紧致光滑 不会出现节食减肥导致的皮肤松垮。
不过一定要注意运动前的热身 更重要的是运动后，比如跑完步骑完单车之后一定要按摩腿和手臂，就揉捏就可以 不然会张肌肉导致身材更加健硕 反而起不到清减的效果。
再者饮食上也要注意 不要因为适当运动而暴饮暴食 适当的减少食量会让减肥效果更明显
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
跑步是全身性的运动 明天坚持四十分钟以上 会有减肥的效果的 如果你是女生要记得跑完后揉揉小腿 不然会长肌肉的
跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢
跑量不大！推荐节点食！
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