长跑1500米要注意什么？

1.训练。
要想在比赛中拿到好的成绩平时的锻炼时必不可少的，锻炼要根基自己的身体条件循序渐进的进行，不能太着急，因为唱片是件比较耗费体力的活动，所以在锻炼之前一定要做好准备工作：合脚而且舒适的运动鞋，最好是专业的跑鞋，宽松的运动服，饮用水，不宜佩戴饰物。

2.训练要有规律性
每天坚持，可以慢慢加大训练的力度，但是每次训练都要做好准备工作和放松工作，要注意安全，防止肌肉拉伤等伤害。

3.比赛准备。
比赛的时候除了跑鞋等运动装备外，还要注意补充体力，因为长跑是很消耗体力的，如果不能提前储存能量，会感觉特别疲劳，从而影响到自己的发挥。
4.比赛技巧。
长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。

5 冲刺阶段。
1500米比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。

第一，注意节奏，不可忽快忽慢；第二，开始时切勿过快，不可在开始时就用全力，要有所保留；第三，最后200米时可以冲刺了，一旦冲刺就要一口气冲到底；第四，不可被被人拉的太远，否则，便追不上了；第五，跑完后最好走400米，切忌坐下或停下！

紧跟第一名的后面 她【他】快不行的时候超越她【他】

注意呼吸。要均匀。。别一时慢一时快的。跑前做些热身运动。。跑后最好找个人搀扶。别立刻坐下

1）调整好节奏
2）除了冲刺以外，尽量匀速
3）不要因追别人加速，那样会加大
体力消耗
4）跑后最好找个人搀扶，别立刻坐
下