根据我多年的减肥经验，早餐、午餐正常吃，晚餐尽量不吃主食，实在不行就吃粗粮，冬天吃煮菜，夏天吃凉拌菜。其他时间不吃零食，只吃水果，对于甜食、油炸、碳酸饮料、刺激食物，减肥期间一律说不，多喝水（白水或者绿茶）。效果很好，还不反弹。
一般鱼不会发胖。豆芽也不会胖。不过减肥最重要是少吃多运动。
