根据我多年的减肥经验,早餐、午餐正常吃,晚餐尽量不吃主食,实在不行就吃粗粮,冬天吃煮菜,夏天吃凉拌菜。其他时间不吃零食,只吃水果,对于甜食、油炸、碳酸饮料、刺激食物,减肥期间一律说不,多喝水(白水或者绿茶)。效果很好,还不反弹。
一般鱼不会发胖。豆芽也不会胖。不过减肥最重要是少吃多运动。