明年的2月14号体育高考 这3个专项我能提高吗？

你好！你看我的百度网名你应该知道我搞什么的，搞体育教育的，田径项目的专业运动员经历，也许自己没有你教练的教学训练水平高，但是我作为一个名牌体育大学的学生，至少在训练经历还是训练理论方面肯定比你教练强，刚刚今年国家高级田径教练班在我们学校开班，本人有幸参加了听课，可以说当今的先进训练理论我略懂一二的。对于你的目标我觉得你太低估自己了，整个冬季的训练尤为重要，无论在个人体能的储备还是在个人技战术方面的训练的提高是不可估量的，整体成绩提高还得看你教练安排的训练手段和内容，是否对你的身体机能刺激，引起机能反应，超量恢复，转化成体能储备。可以说体能是你取得好成绩的必备条件，才能促进综合素质的全面发展。所以本阶段你要一定经常和教练沟通自己的身体机能反应情况，睡眠、晨脉，饮食营养，心理情绪等都是影响你的成因素，希望你自己调控。其二，技术水平，100米跑的技术水平提高，网上多看看100米跑视频慢动作人家优秀运动员是怎么折叠伸展大小腿的蹲地用力的，起跑技术等的很重要（起跑好你一下子就提高到到12秒5都有可能）所以本阶段你起跑技术一定一定切记要练好熟练运用，决定着自己的100米成绩，总之影响100米的因素步频和步长。
三级跳远还是三跳技术的连怪性和协调用力所决定，小腿跟腱部的爆发力等，一定要把三级跳技术练好，8米5那是必须达到的。实心球也是要注意手的用力顺序，手臂的力量爆发力很重要，在这里有很多的技术细节不给你提了，你的教练很知道很多，多喝教练沟通，我只给你一句话：无论教练安排那一种了训练手段一定要快速最大的力量的完成训练组数，比如，原地高抬腿30个，一定要以自己最快的速度完成，因为这样练的是你的快肌纤维，提高爆发力。
如果有需要可以在线咨询，本人百度经常在线。

可以 只要你能下苦功夫 铅球可以考练臂力 跳远要每天坚持长时间跳 跑步也是坚持练

　　可以的，自己掌握好方法即可提高，人的潜力很大。
　　体育特长生又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加全国普通高校统一招生考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。另外还招收具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近3年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员，这都属于体育特长生的范围。

增强臂力和腿部力量，还有爆发力，100米 13秒，说实话比我还慢

100米是11秒3的满分。
实心球16米5
立定三级跳9米4。
多练，每天练手臂力量然后投实心球，练腰腹肌力量。还要立定三级跳的动作。身体协调性。多练。100米多跑点速度如30，50，60，100，150和力量就好了。总之反复练习。刻苦点。加油吧！