橙子和橘子哪个含维生素c多

橙子比橘子的维生素C多，每100g橙子维生素C含量大约为33mg，而橘子大约为20mg，因此橙子比橘子维生素C的含量较多。

橙子含有多种维生素、生物素、胡萝卜素，以及多种矿物质、微量元素等，橘子中所含的营养成分与橙子相差不多，而橙子所含的能量比橘子少，更适合减肥吃，但是橘子中含有的维生素A比橙子多。

建议尽量不要一次性使用过多的橘子或橙子，这两种水果较寒凉，同时含有丰富的纤维素，若过多食用可能会出现不适情况。另外，除了橙子和橘子外，还有较多水果和蔬菜可以补充维生素C，如酸枣、猕猴桃等，建议均衡饮食。如果对橘子或橙子过敏，应避免接触。

橙子和橘子的营养价值

橙子和橘子都是柑橘类水果，营养价值都比较高，且区别不大，均含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，都对人体有一定的好处，可以根据自己的喜好进行选择。橙子种类非常多，主要包括甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙等，含有丰富的柠檬酸和胡萝卜素、维生素C、橙皮甙，同时矿物质元素含量也比较高，比如钙、磷、钾等。

橘子含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B族、有机酸，以及钙、铁、锌等矿物质。橙子和橘子口感酸甜可口，含有有机酸，还含有果胶及膳食纤维。