你 可 以 尝 试 在 聚 好 看 上 锻 炼 ， 跟 着 专 门 的 健 身 频 道 ， 全 身 核 心 的 肌 肉 群 体 都 可 以 锻 炼 到 ， 关 键 是 不 容 易 出 错 ， 造 成 运 动 损 害 。如果对我的回答满意请采纳
可 以 尝 试 一 下 减 脂 操 ， 我 是 在 聚 好 看 上 跟 着 视 频 一 起 做 的 。 上 面 有 健 身 频 道 ， 比 较 专 业 ， 自 己 做 可 能 不 太 知 道 应 该 做 什 么 运 动 。
要循序渐进。比如在家锻炼的时候要做俯卧撑。引体向上！或者多做一下握力运动。
在家可以做。基础的伸展俯卧撑运动。
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