男生屁股大腿比较粗怎么办啊？

我有几个保持身材有减肥的方法:
1.一天睡觉最好在7小时左右
2.最好食物以鸡蛋为主
3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
4.适量的运动
5.睡前20分钟伸展运动
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有决心和毅力
11。如果是大腿根部有很多肉最好在床上平躺，像骑自行车一样蹬腿，每天半个小时，可以瘦肚子，大腿，效果不错哦，贵在坚持
我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~
祝福你哈,相信自己,没错的!~
我同学也是下半身胖，下半身胖可以多吃利水的食物，像西瓜，薏米等。
我曾推荐我同学做过一种运动，坚持了2个星期别人都说他腿瘦了，所以也是贵在坚持了！
（在睡前30min左右）
运动1：（踮脚）双脚站立，并拢，踮起脚尖，再放下来，重复30次，休息10秒，再做一遍，连续做4遍左右。（瘦小腿的）
运动2：平躺在床上，双脚弯曲呈90°，然后将腰臀部顶起，（不可用手的力量），使腰臀部与腿部呈直线状态，坚持15秒，做5次左右，（瘦大腿和腰臀的）
都挺简单的，就占用你睡前30分钟，也算节省时间的吧！
这些都是有事实依据的，呵呵，所以我才敢推荐呢！呵呵。
：另外要对腿部进行按摩，不然你瘦下了都不好看，
按摩：主要是按摩肌肉的走向，这个就任由你了，按摩久一点效果好点。
一般只要像我说的这样去做，2个星期见效，坚持3个月左右就定型了。
希望您能采用我的方法，愿您能早日瘦下来，饮食我觉得量控制得好比什么减肥餐都靠谱。

屁股大，大腿赘肉多，睡前1个动作36下，提臀瘦腿，甩掉赘肉