锌是人体必须的一种微量元素，对人体维持正常的生理功能，起着重要的作用，如果缺乏锌元素，会出现异食，口腔溃疡，记忆力衰退，智力发育迟缓，免疫力低下等疾病，所以如果身体缺乏锌元素需要及时补充，补充锌元素科学的方法是首先通过化验微量元素明确是否缺锌，以及缺锌的程度，来确定补充的方法和使用的药物，缺锌严重可以服用硫酸锌等药物补充，并配合多吃富含锌的食物来辅助补锌。
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瘦肉，葡萄都是补锌的食物，坚果类食物也不错。
补锌可以多吃海产品，生蚝富含丰富的锌元素，核桃和蛋黄、瘦肉等也可以补锌，。
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