竞走能减肥吗?

竞走可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以竞走是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，竞走是非常好的选择。竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥。

但是要减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的。

竞走和跑步都是有氧运动的一种，都可以减肥，不过二者的减肥效果还是有一定差异的。
你的目的是减肥，大部分减肥者有两个动机：一个是为更美的线条、更好看，二是为了更健康。从这两点出发，赵京涛建议，在选择运动方式时，不要单纯做有氧运动，适当加入无氧运动的方式，可以达到更好的效果。
所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。例如慢跑、快步走、竞走、游泳、健身操等，都是常见的有氧运动。适量有氧运动能够有效地消耗脂肪，强度相对比较低，机体各器官的负荷也相对较小。
无氧运动是相对有氧运动而言的，是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸入量不能满足身体的需要，体内的糖分不得不经过无氧糖酵解供能。例如短跑、俯卧撑、肌肉训练等，都是常见的无氧运动。无氧运动强度相对较高，机体各器官承受的负荷比较大，但可以更好地提高机体的能力。
最佳的运动方式应该是结合了有氧运动和无氧运动，以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪，后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合，可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。
按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运动方式，都提倡长期运动、坚持运动。只要达到一定的运动量，都能减肥。
至于哪个运动的减肥效果更好，则需要具体问题具体分析。
减肥=一定运动量+长期坚持
“无论是哪种类型的运动，只要达到一定的运动量、长期坚持，都能减肥。

竞走是比较好的健康的减肥方法之一,它不仅能锻炼到小腿的肌肉而且也能适当的锻炼的臂部肌肉但效果不如腿部明显,最好每次在30分钟之后,时间过短的话没什么用的

竞走不但可以减肥,并且可以锻炼腿部的肌肉.但是是以锻炼为主,建议每天跑1-2小时步,这样效果更好.

三分靠练七分靠吃。想减肥不忌口是不可能达到效果的。饮食方面少盐、少油、免糖。运动太单一也是不可取的，竞走对髋关节和膝盖的损伤是不可逆的。建议综合健身运动，避免单一长时间行走。最好注意调整睡眠质量和作息时间 按时睡觉和起床也很重要。