孩子好好练，现在你这个年龄练健身最容易出成绩，我都50了，还在健身此改。
对于练俯卧撑，我的办法是在家练就非常容易。把脚放在床上或沙发上，手在地森袭判上，这样练一周，对于你说的学校禅厅比赛，那根本就是小菜一碟。
不知道你们有标准吗,要是标准的你这30个,最少有十来个不标准吧,给裁判送点礼,嘿嘿
这可以增加你毅力。。历空仿要有拼搏的 精神。。。我觉得蛮好的 健身肢纤本亏姿身是一种长期要坚持的跟读书是一样的 一天一天坚持下来 才能得到你想要的结果 那是要你学习这种精神。。。
1、加大平常的搜野明训练量。做30个太少，每世告次训练自己，要做到完全做不了为止。这不只是锻炼自己的力量，也是锻炼自己的意志。只有这样，你才能脊败做更多。
你告诉我你的邮箱银袜吧，我有个计划可以发给你，如果想速成，用夹臂俯卧撑手法练那个计划清搏高，至于姿势自己去答尺BAIDU俄式挺身，用那个姿势手腕朝外脚搭地上练，练到一口气150+，一般的俯卧撑做上250+怕是都没什么事！加油
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