预备节（8拍×4）
第一节 伸展运动 （8拍×8）
第二节 扩胸运动 （8拍×8）
第三节 踢腿运动 （8拍×8）
第四节 体侧运动 （8拍×8）
第五节 体转运动 （8拍×8）
第六节 腹背运动 （8拍×8）
第七节 跳跃运动 （8拍×8）
第八节 整理运动 （8拍×8）
我默认手环是那种五颜六色的橡胶带子。
手环的作用有几种
现实中大多人带手环都只是为了装逼，不对，是装饰，看起来好看，仅此而已。
我听说手环另一种作用是防止流汗导致手滑？自己带上的时候觉得作用不大啊！
其实手环真正的作用是在打街球的时候更好的分辨队友！在某个公园中，打球的人你都不认识，当两队带上不同颜色的手环的时候，就能轻易分辨了。妈妈再也不用担心我失误了
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