自学啊，我哥哥基本上都是在家里用一些简易器材来锻炼，你可以每天试着每天练练哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，跑跑步（很锻炼耐力），有劲的话，防身都还不错，所谓一力降十惠，一些技巧的话，你要不找找朋友练着玩玩，体质不好最好还是锻炼锻炼，吃饭也很重要，要吃好，还要很规律
我觉得可以学点空手道或是跆拳道，入门简单，也可以而练到很高深，还可以领会一些武术精神，挺好的~最重要的嘛，挺有意思的，不想俯卧撑啊，哑铃啊，那么无聊。。。如果自学的话可以在网上下一些视频，有很详细的教程哦~
你还比较瘦.那得多吃点,让自己变得强壮点,别人看了你的样子就不敢惹你.
多参加跑步运动,每天坚持做俯卧撑,引体向上,这些动作可以锻炼到全身的肌肉,是很好的方法.
自学怎么学？没有实战
你打沙包吧。每天打沙包和跑步 做一些力量训练（不会问我什么是力量训练吧 简单说就是每天拿一些有重量的东西 动来动去 ）
等你打沙包 很淡定 很有劲的时候。学生要想打你。几乎你几拳 人家肯定受不了
最好不要把武术和打架关联在一起
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