802千卡每小时，薄荷网里面有介绍，还有其他减肥方法以及卡路里计算。薄荷网里都有，免费的
25分钟375大卡，薄荷App里面有
减肥、消耗能量，不要单纯去计算；没用的；因为个体差异太大；
关键指标看你的疲劳程度、出汗程度；越疲劳、越出汗，消耗的能量越多，减肥效果越好。
正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度
应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
这个操我天天在做，而且睡前配合自己组合的几套动作，减肥效果显著
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