没武术基本功的人怎样练空翻（前、后侧）？

1.先从滚翻开始练习，前滚翻，后滚翻，然后是练习左右侧手翻。
2.然后是练习下起跳动作和适应提高中心，滚翻的时候中心是在动的，但是空翻的时候就要一定要注意控制中心，一般在你的胸部的高度。
3，最好是有专人指导，去很软的场地练习，一般的仰卧起坐用软件垫是肯定不行的，最好是去体操队练习的那中泡沫填底的场地。
（其实有些人身体协调好的的话，自己也能翻，只是不太好看而已。）

我的经验：
1、先练前滚翻、侧手翻
2、练前手翻和摔背，练胆！
3、从较高处练前手翻和侧手翻，逐步不用手，最好地面要软，我是在沙坝上练的。
4、前空翻刚开始时手放的位置很重要，腾空马上蜷身，双手放在大腿里侧往上用劲提。
5、侧空翻应在前空翻练成后进行，可在翻侧手翻时身体在中间直立位置时用双手将身体弹起，这样有很大帮助。
本人前、侧、后空翻都是自己练成的，要坚持！！

要先练习下腰，倒立。腰的韧性足够了，还要练习摆腿。想学后空翻要有海绵等等防护措施，没有基本功的新手不建议学，先练习前手翻，再侧空翻。腰的韧性和摆腿是后空翻的重中之重，这两个练到位，就成功了一半了。

武术，拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。

中国武术，延衍流长，流传迄今可考证史实有4200年的中华文明史，文武相承相传。然当今武门外人对中国武术的理解，大部分局限在将武术定义为观赏性与竞技性范围内，而忽略武术对修习者带来“消停侵袭”所达到的高度安全的核心价值，导致对中国传统武术的误解，不利于真正中国武术的修习和传播。

找个垫子在体育馆练就行。或者现在体操用的蹦床上练，更容易找到感觉。

我以前在武校用一根长腰带，由腰部绕一圈两人站一旁提拉，效果很好。最好有柔软场地。