怎样在一个有噪音的环境下入睡。

屋外的噪音让你晚上睡不着，第二天头昏脑胀？睡不好觉会引发一些健康问题，包括2型糖尿病、心脏病、体重增加和疲倦。别担心，下面我就来教你一些方法可以在噪音中入睡。

1、戴耳塞。

睡觉的时候，耳塞可以有效阻挡外界噪音。同时使用耳塞和白噪声机，隔音效果会更好。耳塞在很多药房或网上都能买到。刚开始戴耳塞的时候，你可能觉得有点不舒服，得要些时间才能适应。

• 把手洗干净才戴耳塞，以免耳朵受感染。

• 用手指扭转耳塞，慢慢把它往外拉，就能取下耳塞。

• 如果某款耳塞似乎无法很好地贴合耳朵，那就不要勉强。每个品牌的耳塞形状略有不同，你可以试一试其它牌子，找到最适合自己的产品。

• 使用耳塞之前，先了解它们的风险。拔下得太快或是塞得太深都有可能造成鼓膜破裂。耳塞还会把细菌带入耳道，可能引发感染。另外，耳塞可能会让你错过重要的声音，比如闹钟声、烟雾警报器或是有人闯进屋内的声音。

  

2、播放一些声音，转移自己的注意力。

如果手边没有白噪声机或是风扇，你可以用一些家具用品转移自己的注意力，顺便遮盖那些令人讨厌的噪音。电视机或收音机可以遮盖住外面的声音，但是研究人员表示，一整晚都开着又会影响自然睡眠。想要达到最佳效果，研究人员建议设置定时器，确保电视机或收音机到了一定时间就会自动关机。

3、使用白噪声。白噪声等环境声的频率分量功率在整个可听范围内都是均匀的。这些柔和声音在人类可以容忍的范围，能用来遮盖较尖锐、响亮的声响。

• 白噪声可以减小常见背景声音和突如其来的嘈杂声在听觉上的差异，比如摔门声或汽车的喇叭声，防止被它们打断睡眠。

• 你可以买特殊的白噪声机，在网上下载白噪声，或是开着电风扇睡觉。

小提示

• 非处方安眠药可以帮助你入睡，却不是最好的解决方法。你可能会对它们产生依赖性，不是治本的长久之计。

问题:看见别人在大吵大闹的环境中也能入睡，我非常羡慕。而我只要有一点点的杂音就睡不着，总是因为这样失眠。一直以来想找出原因，课就是找不出。 最合适答案: 心态一定要平衡，不要想太多有的没有的事情，不要太刻意的强迫我进入睡眠状态，最最关键的--不要服用安眠药，最好是不要服用任何药 提问人的追问 说实话，我觉得失眠不是生理上的问题，因为大多时的失眠是外界因素导致的，也就是说你只要克服心理上的紧张就可以不可以了，这比有些好解决了:1.睡前热水泡脚;2.睡前喝杯热牛奶;3.不要老去想和惦记转天的事情，先把今天晚上睡好了;4.每天早晨吃的早点丰富些，一个苹果，一个鸡蛋，一点面食，一碗豆浆...这样可以不可以保持一个上午的良好工作状态。实在不行,可以不可以用vv抗失眠的精油,效果非常好的, 祝健康快乐!回答1:回答2:带上裹耳式的耳机听我喜欢听的音乐 提问人的追问 试过了，也不行的 蒙着眼睛，继续听音乐 提问人的追问no回答人的补充 那你不困，要让我想到睡觉，有意识的范范迷糊 提问人的追问 这个非常正常，那是因为你太想那个键盘声音消失了你别网那个想，转移注意力我要评论

将你的注意力和情绪集中度从噪音身上转移走。
你越是在意，越想解决噪音，你会越烦躁，越被它牵着走。
当遇到噪音时，你要刻意去忽略它，在脑海里制造另一个注意力可以集中但是不至于引起过度兴奋和情绪反馈的环境。这里瑜伽中的冥想还有心理调节时的冥想等等都可以拿来帮助你实现这个目的。或者自己构建一个较为平和的心理环境，或者配合平稳的呼吸，专心进入睡眠状态，不知不觉间便会逐步进入深度睡眠，那时候只要不是非常大的噪音，应该都不会打扰到的。

呵呵~我也是大学生~
寝室有时其他人没睡有些娱乐活动~是比较难睡着~特别是像我这样对声音比较敏感的~
前阵子学校有人发单子，格子铺里买的睡眠三宝~气枕、眼罩和隔音耳塞
如果对光线不敏感的话眼罩没太大必要~不过耳塞和气枕蛮好的~耳塞可以隔绝大半的噪音，只要其他人不大声说话的话基本不影响睡眠~
气枕嘛就睡着舒服的~
品牌我就不说了~免得有广告的嫌疑~lz可以自己百度一下~

有一点不太满意的是隔音耳塞用一段时间后效果会差点~个人觉得可能是粘上了耳朵里的分泌物~我还不清楚那玩意儿能不能清洗~不过挺便宜的~隔阵子换一副也没啥~

呵呵~希望能有些帮助~睡眠不好是蛮痛苦的~

对了~以前用的方法是用mp3听音乐~听着听着就睡着了~不过有一点不好的是晚上会绕到耳机线，时间一长耳机估计就扯坏了~我都坏了几副~唉~而且这样怕对听力不好~

如果是环境的问题的话是很好解决的，安装隔音窗就能解决噪音的问题。