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女生用相对较重的哑铃练肱二头肌多久可以练出明显的肌肉？
女生用相对较重的哑铃练肱二头肌多久可以练出明显的肌肉？
2024-12-29 19:34:48
推荐回答（1个）
回答1：
一般练出不明显的肌肉。
大重量抗阻力训练是增肌的基本方法，但不是唯一条件。
女性的激素水平很难满足增肌需要，除了少数人，短时间内不会明显变化。
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