心理健康的维护途径

1.注意优婚优生，避免先天缺陷；
2.优化现实环境，减少不良刺激；
3.加强心理修养，提高心理素质；
4.接受心理教育，学会心理调适
5.主动向人求助，及时缓解心病
。

1．力争成功，改善自我概念.

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。

自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
2．提高社交水平.

增加社会支持只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。

同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。

所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。

从这6个方面做好心理健康的自我维护
3．端正认识，树立正确的压力观.

人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。

因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。压力既是对人的威胁，又是挑战，对待压力应该一分为二。

压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。

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4．承认情绪，适当地发泄情绪.

人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应，这是一种比较正常的心理。

从健康的角度来看，处在压力之下的人应该承认自己的情绪，并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来，而不是去掩饰它，这样才有利于身心的健康成长。

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5．积极自我暗示.

建立内在对话积极的自我暗示是一种良好的心理活动，它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。

当你受到他人的轻视和排挤时，这时你会怀疑自己的价值。

此时你要问问自己：“他这样看正确吗？对这件事是否还有其他解释呢？”当自己面临着多项任务而感到压力重重时，你可以这样暗示自己：“事情总会有解决的时候，我要一步一步地去完成。”

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6．积极采取行动，逐步化解压力

调查发现，那些情绪消极、经常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付诸行动的人。

由于缺少行动，即便是一些日常生活中并不难处理的事情，也会堆积成大麻烦。

所以，要想改变不良的情绪，只有行动才是最好的良药，经常与他人交往，从外界获得积极的力量。

面对众多的困难，可以有选择地克服，比如从相对简单的任务入手，从而部分地缓解压力、增强自己的信心，进而为其他任务的完成创造良好的条件。