按照你现在的这种方法锻炼，练的是肌肉的耐力更多，但效果也不是很好的，如果可以，应该把每组数量提高到15-20次。不是练爆发力和肌肉力量的。
意思是一组做几次同样的动作，休息一下，再做第二组几次同样的动作。比如：做俯卧撑：做20下，休息几分钟，再做20下，这就是一组20次，如果做三次20下，就是三组20次。
