【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持
尽量不要吃的太饱，每餐吃到七分饱就可以了，尽量少吃米类啊，少吃零食和高热量的食物
