我们心中有恨，是因为我们曾经遭受过很大的伤害。通常我们会说：恨意难消。但是，我们要明白：恨是一种既伤害自己，又可能伤害别人的、不健康的情感。
现在你想消除自己心中的那些恨意，你是在做一件非常有意义的、理智的大事，很好！
要消除原本深刻的恨意，不是简单的事。但你可以从一点一滴开始做起。首先，你要从内心真正原谅你所恨的人，认为他当初对你的伤害是无意的，而且他们对你的伤害已经没有负面的影响了；其次，你也要检讨一下：自己是否在别人伤害你之前做得不对？自己是否也对别人有过伤害？如果从们受过伤害以后都要采取报复手段，这个社会将是个什么样？第三，你要把心思和精力转移到积极、健康的事情上，让自己每天都有好心情，这样，你就可以逐渐淡化心中那些可以放下的负担了……
祝你快乐、幸福！
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