胃病晨练好吗

胃病晨练好吗

　　胃病晨练好吗？由于现在的人饮食不规律，所以胃病是现在一种常见的疾病，而且胃病的种类很多，不同种类的胃病对人体健康影响不同。有些人觉得胃病饮食合理加上锻炼就会漫漫地恢复正常，我们来看看胃病晨练好吗？

　　胃病晨练好吗1

　　 1、胃病患者晨练好吗

　　胃病坚持晨练是很好的，适量的运动是改善胃功能的有效途径之一。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

　　运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的.防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

　　 2、胃病患者怎样晨练好

　　胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

　　 3、胃病患者适合哪些运动

　　 3.1、振肩

　　身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

　　 3.2、挽惊马

　　身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

　　 3.3、体前屈触摸

　　身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

　　 3.4、转腰

　　身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

　　 胃病晨练要注意什么

　　1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

　　2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

　　3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

　　4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

　　5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

　　 胃病晨练前后吃什么好

　　 1、牛奶

　　牛奶不仅仅含有大量的营养物质，还具有食疗的效果，一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘，近代以来一直用于治疗消化性溃疡病以及习惯性便秘。治疗胃病牛奶不可少。

　　 2、粥类

　　粥类一般来说比较容易消化，对于胃不好的人来说具有很好的保健作用，特别是八宝粥更是营养丰富，早餐的时候喝一碗粥，是非常不错的选择，早餐的时候可以食用鸡蛋羹、鸡蛋汤以及各种熬制的粥类。

　　 3、汤水

　　比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。

　　 4、主食

　　最能够养胃的就是面条，面条比较软，容易消化，对胃比较好，大米中含有过多的酸，所以不能过多的吃大米，如果熬粥的话，可以放一点小苏打进去，粥比较容易熟烂，对胃比较好，另外就是饼干，对胃液比较好。

　　 5、苹果

　　苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。

　　 6、红薯

　　红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。

　　 7、南瓜

　　南瓜能够补中益气，消炎止痛，南瓜含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃黏膜的作用，能够见啥溃疡的发生，经常用南瓜熬粥能够养胃。

　　胃病晨练好吗2

　　 1、能吃李子

　　李子是一种十分健康的水果，李子具有增强人体食欲的作用，对人体健康十分有利。李子中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量。患有胃炎及胃溃疡者，可以适当吃一些李子，可以保护胃黏膜，多吃李子可以起到养胃的作用。

　　 2、食疗滋补

　　李子味道甘甜可口，能够起到开胃健脾的作用，能够增强人体食欲，促进肠胃的消化功能。李子中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用，对胃部起到保护作用。

　　 注意事项

　　胃酸过多不宜食用过多李子，否则会引起肠胃功能紊乱。空腹吃李子不利于健康，因为空腹时，胃肠内没有可供消化的食物。李子不能与海鲜食物一起食用，李子中的鞣酸会与海鲜中的物质发生化学反应，生成难以消化的物质，对人体健康不利。