在床上躺着正反方向踩单车：平躺双手手背朝下放在臀部下偏外侧，注意力在肚子上，先伸直双腿缓慢抬起到垂直上身，脚尖回勾一分钟后还原，将两脚像踩单车向前向下踩三分钟后反方向踩三分钟，再脚尖回勾一分钟后还原，双腿伸直缓慢放下，来回反复每晚坚持，整个过程越慢，效果越好，祝你成功坚持！
