不用吃药和锻炼的最佳的减肥方法是什么？？

!@每天坚持竖颂跳绳转呼啦圈吃饭不历老要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功余烂郑
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

1。红绿豆瘦身粥：
红豆、绿豆各宴族50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜改握进去）
每个星期1-5早、中、晚都喝这个
周六、周日
中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶
5g红豆粉
坚持一个月。
2。酸奶
红豆粉：
早：酸奶200g
5g红豆粉
一根香蕉
一片燕麦面包
午：酸奶200g
5g红豆粉晌歼弊
一个西红柿
晚：酸奶200g
5g红豆粉
天天如此，坚持一个月。

最佳的减肥方法就是运动家饮食，杰康诺啤酒晌禅答酵母粉含有丰宴慧富的膳食纤维，遇水膨胀，会使人长生饱腹感，还有维袭尺生素B
族，能促进人体的新陈代谢，从而起到减肥的作用。

想枯搜速瘦的话就看看这个
：

第一天吃3个苹果，一餐一个，第2天吃4个，第3天吃3个，第4、5、6天恢复饮食，早中各
一岁滚碗饭，晚上不吃，尽量不吃肉，第
7.8.9天
吃香蕉，一顿一个。
第10.11.12天
也是恢复饮食。
想继续减的话
就重复，
苹果香没雀历蕉牛奶燕麦粥豆浆都可以代餐。
但很多人12过后就不能坚持了。我身边有人试过，
12天瘦了16斤呢！　　　　　　　

你也　可以的！加油！祝福你！

那最有效的只能是节食和运动了!一天只镇州吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定局州要运桐旅蔽动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!