如何让1000米跑进3分钟内？

体育考试马上就要开始了，很多学生都比较担心1000米的跑步。下面就为大家来整理一下1000米怎么跑进3分钟。

1000米怎么跑进3分钟 体育考试满分技巧

1跑前注意

首先跑步之前，应当适量饮水和吃点东西，不然跑到中途，身体机能将不适应，很多同学以为跑步前，不吃不喝，这样就能跑好，其实是错误的观点，因为我们在跑步中途，人体机能将会产生代谢，如果此时身体不能及时供给能量的话，势必导致体能储备不够，身体出现异样，所以建议大家少量喝水及饮食，相信会跑的更好。

2调换下运动步伐

尝试下5000米等中长跑。 跑时要注意调整呼吸。非冲刺前2步一呼吸 最后圈冲刺1步一呼吸。 试试。 记得跑前可以吃块巧克力以活血和提起兴奋。有助于提高成绩。 再者前一天晚上忌洗澡 补充： 当然了。你如果想练脚步力量。却又怕 负重 会影响你的身高。那就练长跑吧 跑个1W米效果也会出来的。同时个人在体力方面比较注重呼吸的调整。 而脚步力量大部分得看你平时跑多少路了。

3跑1000米的几项注意

1、练好起跑，不能让时间延误在起跑线上。

2、每天要坚持跑5公里长跑，锻炼自己的体力与耐力。

3、每天要连续跑十个以上的百米，且要尽可能保持每个百米的时间都要在16秒内包括16秒完成。

4、如果不行就先练百米，等练到第一个百米能进入15秒后，再慢慢加两个百米，直至十个百米，这样练着渐渐地体能与速度都提上来后就能在3分10秒内跑完1000米了。

5、1000米跑中考体育达标标准：男生满分是3分38秒，学生体质健康标准：及格4分50秒，满分3分48秒。按这个标准跑进3分10秒要流不少汗水的。

4超越自己的极限

每个人都会有一个极限，不管是什么事情，1000米是比较长的距离，因此当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。