先练腕力,在练两手交替运球,左右手都要会运,然后练交叉步,背后运球,这是运球,最好还要练转身,上篮要练指力要让别人不能把球切下来,然后练空中躲闪(还得练弹跳),速度要快,在有大中锋的情况下最好联系造犯规
先练好基本功！左右手都要会运球，最基本的动作往往是最简练的动作，最快的动作！其他的花式运球过人，等等最主要的是练手感！变向说白了就是换手拍球，（转身换手，体前变向）速度越快越好！过人后就是上篮了！
