睡到半夜就会醒一会，是怎么回事？

2024-11-23 10:55:55

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回答1：

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。如果该休息的时间，你没及时休息。那么导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。或是白天睡觉了，这样当你睡下后，不能完全进入深睡眠，几小时后就醒了，并且精神不好。
建议：
1.临睡前1-2小时，不要想烦心的事
，尽可能的平和。
2.白天尽量不要睡觉，即使午休，20-30分钟。
3.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
4.白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走40-60分钟。
5.用手当梳子，从前向后梳头，200-300次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
试试可能对你有帮助。