跑步初学者应该注意哪些问题?

2024-12-30 02:02:09

推荐回答（3个）

回答1：

跑步初学者要注意:
一、跑步的节奏，
二、步幅和摆臂的协调性，
三、跑步前的热身运动，
四、不可迈步太大，不可心急，
五、跑步运动的时间要注意好，最好在早上太阳出来以后，
六、运动量要注意，不可以运动量过大，总步数控制在10000步左右，
七、结合自身的实际情况，若有不适立刻停止运动，做休息调整。

回答2：

我觉得。我从一个初级跑者到一个中级跑车，我给初级跑者提的第一个建议就是。千万别因为自己的一时冲动而跑的过量。也就是千万别跑太多，由于刚开始我们有锻炼身体的冲动，所以非常愿意使劲跑，而超出了自己的承受范围，就会出现受伤。如果一旦出现受伤，就会影响自己的训练效率。而且自己的愉悦感渐渐地降低，痛苦感渐渐增多，就会失去跑步的兴趣，从而坚持不下去。所以我觉得作为初跑者一定要坚持一个原则就是尽量的慢，以及强度尽量降低。让自己感觉到没有痛苦，为原则。

回答3：

跑步初学者第一时间不要跑的太长。跑步之前要注意做拉升运动，跑步尽量选择橡胶地。