睡不着怎么办？

都说“高枕无忧”，要不然你换个枕头试一试呗！或许会有意料之外的惊喜呢！

我最近几天也是睡不着，有很多烦心的事情，不过因为每天都还挺累的，所以就算睡不着躺在床上休息一会儿，啥都不想也不玩手机，过一会儿就进入睡眠状态了，所以说要是睡不着，那么白天就多干点事情让自己的身体消耗能量，估计晚上会比较好睡着了。

我其实睡眠状态都是没有规律的，所在的地方不同，还有季节不同，我睡觉的时间点就不同。我平时在家的话就是十一点左右就去睡觉了，我在家喜欢呆在我自己的卧室里写写东西，听听音乐，还有看一些书籍，偶尔还会大晚上的收拾房间。一折腾就会到十一点了，有时候陪我老妈坐在沙发上看电视，我妈是很喜欢看电视了，有时候看到两三点，我是看不起了，就去睡，劝不动我妈，所以就让她看吧！

在学校的话，就是玩手机呗，天天都是十二点才会睡着，偶尔如果学校断电了，我手机也没电了，那样的话就会睡的比较早一点。平时在宿舍睡不着就和室友一起唠嗑，或者是看会电影电视剧，还有小说，不过我是不能看小说了，一看就想一鼓作气的全部看完，所以最后很有可能熬个通宵，所以不建议大家睡不着的时候看小说。看一些电影或者综艺节目，不行就听会儿歌。

我有时候会到其他的地方去游玩，这个时候我就会睡的比较早，一般是九点左右就睡了。我很多时候都是自己一个人出门，所以晚上一般就不会出去玩，不安全，再说白天玩了一天晚上就该好好休息了。说这些是告诉你，有的人睡觉时间是没有规律的，晚上睡不着很正常，谁都会有压力大和心烦的时候，睡不着就不睡了呗，这也没啥，如果说实在熬不下去可以去找一下心理咨询师，看一下，调整一下状态就好。

每天都很累，基本上一沾枕头就睡了，睡不着有很多种办法的，不用担心，情节严重的失眠，还是趁早找医生看看病的好，睡眠对于一个人来说，极其的重要！

第一，不要去睡午觉过头，午觉睡多了，就容易晚上很精神。都知道的，睡眠时间控制在一定程度是最好的。事情有一个度，过犹不及的。我有时候就是觉得特别困，在白天的特别困，就去睡，夸张的是，可以睡一下午。这样子一点都不好呢，常常起床的时候，头晕反胃，而且白天时候不是睡眠最佳时期，对身体还不好。午觉适当睡半个小时之内就最好了。睡太多真的晚上超级精神，像打了鸡血一般，睡不着，睡不着就容易想入非非，更加的煎熬难受失眠呢。

第二，可以在睡觉前喝点牛奶增加睡意。亲测，喝了很舒服，很好睡，而且切忌饮用咖啡，茶等提神醒脑的饮品，功能饮料也是不行的，是要睡觉不是要提神，喝了容易睡不着的。

第三，可以适当的在白天里面锻炼身体跑跑步，回来冲个澡，喝点牛奶，特别舒服，舒服了，就容易犯困，就会比之前想要睡觉的多了，很有用的。

第四，看点无聊乏味的书籍，很多时候，看书很吸引人，重点是内容啊，就跟听开会一样，无聊的话，就容易想睡觉。也可以放点电视剧电影什么的，看着看着就睡着了呢。

第五，将卧室的灯调成暖色，微光的，更容易营造舒适的睡意。

睡不着就数羊啊哈哈，数了一会准能睡着，开个玩笑哈。

我想现在的我们基本上都是处于一种，上课困，下课咯，上班困，下班也困，然后一到了晚上要睡觉的时候，本来都收拾好了要躺在床上了，这个时候不困了……嗯，好吧，那让我们一起来数小羊吧，这个时候，我们大部分人会越数羊困意越小的，然后就成功的熬了一个通宵没有睡觉……

我在学校也是一样的，基本上十点躺下，十一点能够睡得着的话，就已经是最好的状态了，当然了，这个不好的时候，可能真的会像上边说的，一熬一个通宵的了。

有一个办法，据说是科学实验的出来的结果，很多人说见效快，很容易去睡下，我来说一下，其实也很简单，就是要求你在睡觉睡不着的时候，不停的眨巴眼睛，据说哦，这个方法对很多人都奏效了，实在睡不着的话可以试一下，反正也不会有太大的损失哈。

如果真的试过了这种方法还是睡不着的话，我想你应该去看一下医生了，睡眠不好别不当回事，有的时候真的是一些疾病的前兆。我一个姨妈，就是有段时间晚上睡眠不好，一直做梦，然后就是会睡不着，有时会睡着突然醒来，后来不久之后，查出来脑袋里突然长出了一个东西……不是吓唬人哦，还是应该看一下医生，这样也有个保障。

如果排除了疾病因素，睡不着的时候，还是可以去干点自己想干的事，比如写点什么东西，又比如去看个自己喜欢的剧都是可以的，反正睡不着，与其傻傻的醒着发愣，倒不如干点有意义的事儿！

睡不着首先要找到原因，然后对症下“药”。

如果单纯是因为不想睡，那么很简单，扔掉手机闭上眼，没多久你就会睡着。是不是听起来有点搞笑，其实并不是这样的。

现在很多人都会在睡前躺床上玩手机，但是他们并不知道，睡前玩手机会令大脑处于兴奋状态。如果我们本来想要睡了，但是却想着刷会微博，看会空间。那么我们或许反而睡不着了。本来大脑想要休息，却因为我们的活动使他活动起来，休息不了了。那么第二天它就会抗议——头疼啊。所以睡前不玩手机是一个很好能够促进睡眠的方法。

如果是因为失眠了，首先要先采取物理方法，是在不行才可以吃安眠药。安眠药是有抗性的，而且是药三分毒，吃药总是不好的。

物理方法最普遍的便是数羊了。其实数羊催眠是有一定的理论基础的。数羊很枯燥无味，而且当你反复地数羊的过程，大脑会逐渐放松。如果失眠不严重，很快就会有睡意的。

此外，运动也可以助眠。如果睡不着的话，睡觉前可以去慢跑半小时左右，可以带着耳机放着舒缓的音乐。当运动过后，身体会有疲乏感，大脑也会发出休息的指令。同时运动也能舒缓精神，所以运动可以助眠。

除此之外，也可以在睡觉前放一些舒缓的音乐，再定个播放时间。听音乐也是一个助眠的好方法。

最后最后实在不行了，就只能吃安眠药了。注意要从药效轻的药开始吃，同时剂量也要从最少开始。不能为了迅速出现效果就多吃，那样容易出现抗药性。

睡眠是身体大脑休息的表现，所以要有充足的睡眠时间。

其实睡不着的时候可以做很多事情，如果好好的把这段时间利用起来，就不会觉得过的那么煎熬了。当然睡不着也分为两种情况，一种是你丝毫没有睡意，根本不想睡，另一种是你想睡觉，却翻来覆去睡不着，后一种可能更难受一点。

当你不困也不想睡的时候，就用这点时间来做一点白天没有时间做的事，比如看一部电影，虽然看起来是娱乐，但是有的时候电影带给人的启发也是非常大的，还比如把床头放一本书，放一个MP3，一边看书一边听歌，也着实是一种享受。如果你有未完成的工作，也可以在这个时间段里去做一些，这样第二天就不会那么紧迫了，总之既然不困，就好好给自己规划一下，不要让时间白白的浪费掉。

但是当你确实想睡觉，却因为一些心事或者别的原因而一直无法尽快入睡的时候，就要自己采取一些措施了，失眠的痛苦应该很多人都体会过，那种滋味我觉得谁都不想去经历。这个时候，你可以尝试着每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，去帮助自己早点睡觉，并且提高睡觉质量，不要怕长胖，因为睡觉好比什么都重要。

还可以在睡觉前让自己出出汗，累一点，比如在家里做一些简单的运动，因为当人精疲力尽的时候，是非常容易嗜睡的，因为消耗掉的能量，需要睡眠来补充。另外，睡觉前泡一个热水澡，让全身的毛孔都打开，也会对睡觉起到一定的效果。

不管是不想睡还是睡不着，睡眠都是非常重要的，一定要引起重视，不要熬夜，给自己足够的时间去休息好，才能做好别的事情。