高血压高血脂的老年人，怎么减肥锻炼比较好？

高血压高血脂的老年人，不能够进行剧烈的运动，可以每天进行一些强度比较低的运动，比如打太极、慢跑、快走半小时等，要注意适量，千万不能运动量太大，不然的话，可能会引起一些其他的毛病。同时高血压高血脂的老年人，饮食要清淡，多吃蔬菜和全谷物食物，减少对动物性油脂的摄入，少吃盐。

你好，很高兴为你解答。对于老年人有高血压高血脂，不能够进行剧烈的运动，所以说，可以进行一些强度比较低的运动，可以去打太极，或者是慢跑都可以的，一定要注意适量，千万不能运动量太大，不然的话可能会引起一些其他的毛病，还有一个就是，在饮食上一定要清淡。

我的实践经验：走路。循序渐进，慢慢增加运动量。

.少吃多运动。议用四周时间将饮食逐渐减少，如第一周控制红肉的摄入(一周少于两次)，用白肉或豆腐替代红肉；第二周控制炒菜的数量，一顿吃少于一个炒菜；

中低强度的跑步更有利于血压的降低，而大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的，参加比赛时，心情激动，血压更易升高，这也是为什么多数马拉松比赛拒绝高血压人群参赛的原因。跑步不是为了比赛，跑步是为了健康，应该成为高血压人群跑步的正确信念。通过跑步，辅助降压，改善身体健康状况，提升生活质量。