首先可以转移自己的注意力，比如说当自己极度生气的时候，可以去想一下其他的事情，只要把注意力转移之后，慢慢的就会把自己的情绪控制住，或者说可以去听一些比较舒缓一些的音乐，让自己心平气和下来，不要在极度生气的时候去做一些不理智的行为，人们常说冲动就是魔鬼，如果冲动之后做出来的事情往往都是错误的，所以一定要心平气和之后再想办法去解决。
其次，我们可以找到一些可以让我们发泄情绪的方法，比如说可以大声吼叫，或者说把自己非常生气的人想象成一个玩偶，我们可以击打玩偶来发泄自己的情绪，当情绪发泄之后，我们就发现能够很容易就把自己的恐情绪控制下来了，我们也可以自己开导自己，告诉自己不要因为别人犯的错误来惩罚自己，因为自己生气之后，会让自己情绪过于激动，对身体没有好处。
最后我们也可以在极度生气的时候，用沉默的方法来对待，不要把这种情绪带给身边的家人和朋友，我们要在内心深处告诉自己，光靠生气是不能解决任何问题的，还会让自己身体出现问题，我们可以默念几遍，慢慢的我们就会把情绪调节好，接下来我们可以去喝一杯温开水，慢慢的坐下来，再回想发生的事情，从中找到解决的办法，这种处理方法也是非常不错的。
有的时候我们难免有控制不住自己情绪的时候，所以我们就需要按照以上的几种方法自我调节，气大伤身，所以希望大家在生气的时候都可以想一些方法，能够更好的控制自己的情绪，大家不妨用一下以上的几种方法，相信会受到影响不到的效果哦。
极度生气的时候，要想快速控制自己的情绪，让自己平息下来，不管遇到任何事情，一定要保持冷静的心态，学会换位思考，要有你生气时我不气的境界。
极度生气的时候，给自己一个强烈的心理暗示，我不能爆发，我不能爆发。这样慢慢的说几句，然后深呼吸，自己的情绪就会慢慢平息下来。
我认为当自己极度生气的时候，可以通过打自己一下，或者听音乐的方式，让自己平静。
深呼吸十秒，让自己先冷静下来
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