女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美？

靠节食？减肥肯定没问题，但是减下来就是一身的松皮，皱巴巴，软塌塌的也不美呀！就更别说，形体优美了，是不是？还是控制饮食再加上健身更靠谱呢！因为，健身不但能帮助消耗脂肪，还能帮助肌肤收紧，肌肉塑形呢。至于说的凸凹有致，形体优美，就更离不开健身了！所以，想让自己形体优美的妹纸，就不能只跑步，只跳操、只瑜伽的单一训练了。适当的进行一些肌肉塑形训练，是非常非常有必要的。

睡觉的重要性在于，它是一切的前提！控制饮食、坚持锻炼的初期需要强大的意志力，而意志力是一种有限资源，睡眠就是意志力的加油站！其次，人体在夜晚深度睡眠时会分泌瘦素，帮助控制体重。姑娘们不仅要睡足还要睡对时间！

对于美女，有个形容词叫做“骨肉匀婷”，骨相好，肌肉和脂肪的分布自然匀称。比如朱茵、艾玛·罗伯茨等等女星，虽然身高不足160，却有一双大长腿，除了本身瘦以外，也跟她们的骨骼比例有关。不过骨相天注定，身材靠打拼，有志者事竟成，虽然这将是一条漫漫长路。

开始先站立完成，把背绷紧，找到感觉后慢慢俯低身子加大难度。做这个动作时三角肌尽可能放松，背部挺直，仔细体会背部绷紧的感觉，注意图中手掌的朝向，如果三角肌参与过多就把手掌朝后。

腹部的不多说：移步女生怎么练出小腹肌？最容易忽略的就是「背部」，别的可以练的马虎些，背一定要仔细练，狠狠练。可能是因为网上女生的自拍拍的都是胸、腹、臀、腿，所以让你们忽略了背部的重要性，但为什么有的女生没胸，没马甲线，没臀，腿短一样有气质？就是因为他们的背收得紧，整个上半身显得很挺拔。