大部分深蹲训练都是针对练大腿和练臀部
很多人在深蹲训练中会遇到无法保持平衡
以及使不上劲的问题
这是因为后侧链肌群和髋关节太紧
铁男来教大家一个方法
每一次深蹲训练开始之前
先做以下这五个动作
进行安全又充分关节预热活动
动作1
动作2
动作3
这些热身动作要坚持做
时间长了
你会发现自己的肢体关节变得越来越灵活
对于工作需要久坐的朋友们来说
还能起到一定的燃脂作用
