什么减肥方法最有效？

2025-03-11 04:55:21

推荐回答（5个）

回答1：

什么减肥方法最有效？提到肥胖不可避免地与饮食有关！大多数中国人的肥胖主要是由“吃得好”和“运动量少”引起的。上班坐一天，通常很少运动，加上压力山大等，身材变形已经是理所当然。有时偶尔发现自己胖了，想减肥，却不知道如何减肥。无奈节食很难抗拒美食的诱惑，饿肚子太不舒服；运动太累坚持不了，需要很多时间和意志力。事实上，不能坚持减肥的因素是没有明确的“胖”概念，可“懒”是天性，那么慢慢就变胖就成事实。那么希望在哪里呢？你别担心，其他国家也有胖人，但是近年来，国内胖子超过他们，是因为他们习惯餐前用hicibi阻断食物当中多余的热量，在美食诱惑的今天，他们知道自己是如何阻止发胖的，如何吃脂肪恶意部担心的。其实，相比之下，我们更容易找到肥胖的原因，加深我们对减肥的理解和信心！

什么减肥方法最有效？“让我们的一天从测量数据开始”,他说：“这是一个很好的选择。”根据国家卫生和计划生育委员会2017年发布的数据，中国的肥胖率约为12%，并在不断增加。也就是说，每100人中就有12个肥胖者。2014年，肥胖率仍为7.3%，仅三年就几乎翻了一番，Why?中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰说：中国慢性病的患病率正在迅速上升。高血压患病率约为25%，糖尿病患病率约为10%。这两个数字是非常严重的数据，增长速度非常快。因此，我们应该提倡健康的生活方式。

什么减肥方法最有效？

首先，要推进“三个减量”：通过hicibi降盐、降油、降糖,保持健康的体重,尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发病率很高，主要原因是超重和肥胖，这是一个世界性的问题。”目前美国的肥胖率约为38%，中国的肥胖率已经赶超美国，尤其是青少年。”这时候大家会想到，国内大多数人的肥胖是由饮食引起的！外卖越来越流行。许多年轻人，甚至是家庭，正逐渐放弃自己做饭。订购外卖不仅省时省力，而且不需要煤烟，也不需要洗盘子和筷子。但随之而来的问题是不必自己做饭，这意味着只需坐在沙发上看电视，玩手机，等待饭菜的到来。吃完饭后，他继续坐着玩他的手机。你不需要出去买蔬菜和洗蔬菜，站起来做饭，洗盘子和餐具。你只需要坐下来吃美味的食物，当然你会增重的！

说到吃快餐的能力，我们不得不提到美国.作为世界上最大的经济体，美国是世界上经济不稳定的zui大经济体，连肥胖率都是世界第一。根据2017年的一项调查，美国的肥胖率高达38%，超过三分之二的人口超重，而且随时都有肥胖的趋势。

他们发胖几乎是正常的。

1.美国的生活和饮食

首先，美国人人均拥有90%的汽车。每家每户出门都有一辆车和一辆车，这大大减少了消耗卡路里的机会。在食品方面，快餐是美国的主要食品。汉堡炸薯条，各种油炸食品，极大地刺激了人们的食欲和食欲，多吃是肯定的。更不用说，为了使鸡长得更快、更大，我们应该增加饲料中激素的含量，这是低成本、高回报的。不管怎样，养鸡人只要确保鸡在被杀之前还活着。美国人喜欢甜食。奶茶、糖、巧克力必须蘸上甜的花生酱。当你回家后，打开电视，喝一罐啤酒、巧克力、比萨饼和甜点是很平常的事情，还有超级受欢迎的甜甜圈。大多数人自己做饭，喜欢吃蔬菜，生活相对富裕。好的身材和饮食在上流社会更容易接受。一些采访视频显示，美国快餐价格低廉，蔬菜价格昂贵。事实上，它远没有那么可怕。不是穷人吃不起，而是他们真的懒得自己动手做，更不用说快餐和甜食很好吃了！

2.美国人对体育的崇拜

具有讽刺意味的是，美国也是一个健身大国，很多企业都会带自己的健身区，日常健身也是大多数人的习惯，健身氛围好，商业氛围不太浓厚.说到美国人喜欢保持健康,

一方面，他们受到各种个人英雄主义电影的影响。许多人渴望成为肌肉发达的人。无论是机械战警察的施瓦辛格，还是雷神的克里斯，他们都是崇拜的偶像。

另一方面，医院治疗的价格非常非常昂贵。

近年来，与生病的费用相比，提前进行hicibi体重管理和身体健康预防被提上日程，因为肥胖，得某种病治愈的几率和正常体重者相比降低39.3%，所以，他们更愿意把钱花在提前预防上面。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾患，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以推出新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必要实施快速和严格的评估，包括hicibi智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂培训，力争快速瘦下来，更早拥有健康身材！

什么减肥方法最有效？---脂肪的记忆

脂肪是有记忆的，刚瘦下去，你的身体还没有适应，说不定在想“主人是不是失恋了或者生病了，怎么突然瘦了？”这时候如果你不换其它的减肥方法，一旦脂肪适应了摄取量和消耗量后，必定会返弹的，因为脂肪是有记忆的，由于我们选择的减肥方法是先消耗当天饮食的热量，然后才是身体储存的脂肪，这种减肥方法很被动，只要你在减脂期间稍微多吃一点，脂肪就会根据记忆吸收营养，让自己恢复如初，毕竟你胖的时间比瘦下去的时间更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起来更容易，就是这个道理。hicibi智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。

什么减肥方法最有效？万物都有它的因果关系，既然肥胖是关不住嘴造成的，那么我们已经形成管不住嘴的习惯，任何人都不可能不吃饭，所以，hicibi智能生物酶细胞因子帮助我们阻断食物当中多余的热量，不会影响其它微量元素的摄入，调动脂肪参与人体循环，把我们的身体调节成吃不胖得易瘦体质。（什么减肥方法最有效？）YXH

回答2：

控制饮食以及合理运动都是比较常见的方法，但是做起来相对来说比较难一点。公众号竹竿侠，明确有写着控制饮食主要是甄别脂肪量高的食物不要吃，以及配合有氧运动一起，能有效的减脂：

吻枕膝卧撑

器材：枕头

目标功效区：肱三头肌和胸肌

A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习

2.倚墙下蹲

器材：两个枕头

目标功效区：股四头肌

身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。

回答3：

建议你首先要寻找你肥胖的原因的啊，同时找到适合你自己的减肥方法，因为中医减肥的最好方法不是绝对的啊，什么减肥方法最有效，减肥贵在持之以恒。目前减肥的方法多种多样，但是适合自己的才是最好的。减肥的方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。中医减肥的最好方法建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。中医减肥的最好方法建议可以试试和胃消脂法。形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。中医减肥的最好方法传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。什么减肥方法最有效主要就是我说的这些的了，减肥其实建议你不要太过于急功近利的啊，一定要保持一个好的心态

回答4：

首先你要明确你的目的，然后死拼的去减肥的毅力，不能受外部环境的影响。最后就是坚运动，
第二，健康的减少你的食量。不要吃任何零食
第三，运动时间加长。因为你没有办法做强度太多的运动，冷天你也不会坚持室外的什么跑步。我给你的运动建议是晚饭后每天坚持一个小时的散步（速度能快点
最好），用音乐，电视剧伴随跳绳一个小时（或原地跳）。瘦腿最明显的方式就是仰卧腾空踏车（前三天你能做到50-100就可能不能爬楼梯，后面的日子就要每天
做到20分钟以上）
最后，运动方法很多，我亲历过的是瘦腿，腹部的变化。你不用做什么很大的计划，每周要求自己瘦身2.5公斤。就是坚持做让你觉得很乏味的运动。你也可以试试
塑身瘦身经典，这个产品减肥效果还是很好的，我的很

回答5：

减肥最好的办法我认为能够长期的，能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构，就是说，我们要均衡的摄入每一类食品，不能说不吃主食，一不吃主食可能是几天时间或一段时间，但是你不可能终身不吃主食对吧，那么就是要淀粉类的食物，比如说我们的米饭、馒头、土豆，这是都要摄入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质，猪肉、牛肉、鱼肉，都可以摄入。

一些脂类，比如说我们炒菜，煎炒烹炸都要做，为了有良好的一个生活，不可能你一辈子只吃水煮菜，不摄入任何油脂对吧，肉蛋菜奶这都是一个非常规则的，就是能够让你持之以恒的，就是一个正常的一个饮食结构。第二个我们就是说要有一定量的一个运动，这个一定量的运动是要保证你的形体，保证你有一个健康的一个形体，这样的话呢你才能够达到终身不胖的这个目的。

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