胸闷，紧张怎么办，？

建议：
自然一点，知道人人都会紧张，不必过于在意、纠结。平时多接触一些人、事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。坚持体育锻炼，特别建议进行一些双人、多人的运动项目。紧张的时候，可以深呼吸，做做护胸运动，伸展一下四肢，并给自己豁达、大气的心理暗示……

另外，平时尽量避免烟、酒、宅、网、熬夜、嗜睡等不良习惯。

假如一直焦虑不安、焦虑情绪、发慌，很可能出现了焦虑症的问题，焦虑症病人关键有三层面的病症：第一、紧张焦虑，非常容易焦虑情绪，一直担忧，每日愁眉不展，心一直悬着，一直清静不出来。第二、另外随着躯体症状，例如发慌、心悸、头痛、头昏、胸闷气短、闭气，及其流汗、脸发红、手颤，或是会出现排尿不畅、尿频尿急、憋不住尿、腹泻等病症。第三、一些姿势及其行为，例如往返行走、心神不安，站着也不是，入睡也不是，或是出现搓手、抠手，小表情非常焦虑不安、焦虑情绪等外在主要表现。假如猜疑自身有焦虑症的问题，一定要积极主动的开展医治和干涉，尤其是考虑到吃药医治，例如服食苯二氮卓类的药品，常见的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等。

经常心慌、胸闷，每天这样蹲一蹲，心脏血液回流，心跳变平稳