打篮球会练出肌肉吗？

首先，打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力，其实它更多的是锻炼身体的综合素质(如技巧，耐力，灵活，配合)，而偏偏对于肌肉的增长，效果很差。
举个例子，CBA的人打球时间很长吧，他们在训练时也要用器械进行力量训练吧，但是他们的肌肉你觉得怎么样？他们跟NBA的比起来怎么样？不要认为NBA球员是打篮球变壮的。一、他们的力量训练强度很大，二、他们的饮食中主要是蛋白质，三、他们长肌肉的遗传能力比我们强了那么一点点（只是一点点而已，我们中国的健美运动员通过训练也站在了世界的领奖台上）

姚明也打篮球，他为什么变壮，因为他进NBA后，每次打完比赛洗澡后都进行力量训练，通过对比视频，你能清楚的看到他比才进来的时候强壮了很多（同时也没以前灵活了）。

所以，打篮球只会使肌肉变得有形，而不会增大肌肉。相反有氧运动时间超过40分，会消耗肌肉。看看CBA的球员就知道，同理，踢足球的看看小贝就知道，他们都是肌肉有形，但是很小。

最近看cctv2的模特大赛，你就会发现，那里面有中国最健美的一批男模特，他们的胸和背每一个都很大，也相当匀称。其实，中国人进行2，3年的业余健美都能达到这样的身材的。

最后，健美的一个规律就是 三分练，七分吃。
可见吃的重要，就比如你盖楼，工人充足，原材料供应的很慢，一天才运来一卡车混凝土，那你不是白有那么多工人了，可能10年才盖好一个楼。人家供应充足的，1年就盖好了。长肌肉的道理也是一样的。