我严重失眠，怎么办，谁能帮帮我

失眠的原因有很多种，作为一个曾经失眠的人我把我的解决方法告诉你吧
1.睡前泡个脚，泡脚既能缓解疲劳又能促进血液循环
2.睡前一杯温热的的牛奶
3.床头放两三个苹果，第二天早上起来吃个苹果很好哦
4.睡前深呼吸，慢吸慢吐不断循环，慢慢的你会犯困
5.把灯关上避免光线对人睡眠造成影响
6.使用意构慢回弹耳塞，既舒适又能阻断声音的干扰，有利于集中注意力

建议从以下注意起：
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。

晚上严重失眠怎么办我能帮帮你，睡前,双手握拳放松,然后同时用力转动双手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉就不会失眠疲劳也会消除,不信先试试,满意后采纳,方法长期有效安全无副作用.