怎么在没设备的条件下锻炼胸肌。臂力。握力。腕力啊！！！

详细点分开说明下。。。谢谢了！权威点的来几个

2024-11-26 05:39:40

推荐回答（4个）

回答1：

俯卧撑是不错的选择不过这是大多数人都知道的但是很多人不知道做俯卧撑也有可能把身体练变形因为你左右手不可能都用一样的力气吧我觉得胸肌你可以试试做一点俯卧撑然后用拳头捶打自己的胸部不要怕疼那是最快的方法也不要怕这样做会变成猩猩因为人家根本看不上你这点胸肌臂力可以提一些重的东西上下的提就当做是哑铃吧握力和腕力可以找个和你力气差不多的人掰手腕那样会更快的希望你去试试~~~

回答2：

告诉你一个非常简单实用的方法这个方法你也很熟悉的
俯卧撑俯卧撑集胸肌臂力腕力于一体的训练只要你坚持就可以了

回答3：

可以去弄几块砖头，双手各拿一块，身体站直，双手按照立正的样子，双手抓紧砖块，身体和手臂都不要动，光双收的手腕动就可以了。还可以做俯卧撑，仰卧起坐，都可以！

回答4：

锻炼胸肌要做俯卧撑，握力就双手用力紧握。