很佩服那些每天坚持运动的人，坚持每天运动对身体有什么好处？

2025-02-03 02:14:24

推荐回答（5个）

回答1：

坚持每天运动对身体有什么好处？

一、塑形

运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。

二、促进骨骼的生长、防止骨质疏松

在骨头生长旺盛时期，体育锻炼可以促进血液循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂，预防骨质疏松。

三、防衰老

每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。

四、增强心肺功能、提升免疫力

运动可以增加肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生。

五、减少动脉硬化、预防梗塞

运动能使血管畅通，避免堵塞，进而减少动脉硬化，预防梗塞。

六、减少脂肪肝

肝脏有很多的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，预防脂肪肝。

七、预防糖尿病

运动可以使血液更流畅，减少胆固醇的堆积，使血脂不粘稠，还能提高人体胰岛素的敏感性，增加血糖的代谢。

八、减少多种癌症出现的风险

经常运动可以预防乳腺癌，至少降低了30%的患癌风险。运动可以预防前列腺癌。运动可以让前列腺及周围的组织血液活起来，盆底肌肉的运动也相当于给前列腺起到按摩作用。运动可以预防大肠癌，每天走路一小时，可以使患大肠癌的风险降低一半。运动可以预防胰腺癌。胰腺癌的出现与体内热量过剩有关，运动可以消耗这些多余热量。

扩展资料：

运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。

回答2：

生命在于运动，坚持每天运动对我们的身心发展有很大的好处，不论从心里方面还是心里方面都是如此。下面一起来看看运动的好处。

首先，它可以减轻身体的疼痛。如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛或僵硬，休息不是最好的方式。专家说，长期坚持有氧运动的成年人比那些总是喜欢躺在沙发上的人患肌肉骨骼不适的可能性低25%。锻炼可以释放内啡肽(一种可以缓解疼痛的激素)，这种激素对身体是一种止痛药，也能使肌腱不易拉伤。缓解身体的一些慢性症状。

其次，让你拥有更健康的口腔和较强的语言能力。专家认为牙线和牙刷不是美丽笑容的唯一法宝，锻炼起着重要作用。根据他们的最新研究，每周五次适度锻炼30分钟的成年人患上牙周炎的风险将降低42%，上牙周炎是一种随着年龄增长更频繁发生的牙龈疾病。锻炼也能抑制心脏病和牙周炎的发生，因为它能降低血液中引起炎症的碳反应蛋白的水平。独自在跑步机上跑步可以让你变得更聪明。德国蒙斯特大学的研究表明，如果你跑两次，每次3分钟(中间有两分钟的时间间隔)，你会比没有做这个练习的人学习新单词快20%。心脏的快速跳动可以增加血流量，给大脑输送更多氧气同时，它还能刺激大脑控制事务处理、制定计划和更新记忆区域。

运动可以提高我们的身体机能，促进我们心理发展，运动的好处有目共睹，但也不要盲目运动，避免意外的发生。

回答3：

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大

回答4：

运动是抗病“良药”！坚持运动的人，会收到这3大好处，别忽视！

回答5：

长期坚持跑步，好处只有跑过才知道！#跑步#自律

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