怎么锻炼自己的情商？

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。

2、对自己失控的情绪全面复盘

每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。

3、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式

高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最会聆听的人，这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人，也会让对方感觉充分的重视。

1.
认识到付出与尊重、真诚待人的重要性,给别人带来积极的价值,而不是处处想占别人便宜。
2.
心要宽阔,不容易被激怒,即便生气,也控制自己不做出伤害性行为。
3.
能防止被别人利用与玩弄,能分析对方的品质、心理动机加以防范甚至与其斗争。
4.
少动声色,与人保持距离、心里话不能见人就坦白,让别人不那么轻易掌控你、彻底了解你。
5.
说话掌握好分寸,该说和不该说、辨清是非,多说好话少批评、少下定论、少好为人师。

你在读书的时候有没有感觉自己朋友很少，你在工作的时候有没有感觉自己总是觉得力不从心，你在想要谈恋爱的时候有没有发现自己总是追不到别人，也没有人来主动追你。你考虑过这些是不是因为智商问题，但是在现实生活里，每个普通人的智商差距其实没有多大，成绩上的区别很大的原因是努力的程度的区别，所以在与人相处，为人处事方面的问题，许多都是情商不够，在处理问题的时候不能恰到好处的解决。所以，我们应该提高自己的情商

这个和健身无关lz。。。。想提高情商，多与人交往，时间耗费较多。参加情商训练，短时间内可以提高，但是真正的提高还是要在课后靠自己。

多和情商高的人接触，看一些和情商相关的书，另外要多接触人，与人交流。