怎么样才能改掉洁癖

看强迫症书，让你更强迫

一个人有了洁癖，与家人和朋友很难相处，成为交流思想的障碍，人就变得孤芳自赏。改掉这种心理因素，是需要下苦功的。一般情况下，多结交几个知心朋友，大家有时间聚一聚，没时间也在群里聊几句，把自己融入到集体中去，改变世界观。

洁癖是心理疾病，性格也一般会犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。每一种强迫行为的背后，都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。
要改变这些，首先就需要你进行一些性格和生活上的调节：第一、认知调整。“强迫洗手的怪癖”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然如此，我们不妨接纳，消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。
第二、换个角度去思考。“强迫洗手的怪癖”只是一种表面的现象，真正起作用的是您不良个性和思维方式。如您的性格特点墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。要换个角度想想，世事难以尽善尽美，放松一些，有意识地克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

我也有点洁癖，这是强迫症。我每个星期都会拖地，以前拖完地赤着脚就走进去，但是受不了，现在穿着拖鞋照样进了，不管了。不然这样子给自己的压力太大了。