减肥的话，节食跟运动，哪个效果好？

很多人都认为减肥就是控制饮食,甚至不吃饭，节食节的饿抽了。再者去健身房开张年卡每晚坚持做一些运动，累得气喘嘘嘘，浑身大汗，也就瘦下来了，但胃病也搞出来了，一旦恢复正常饮食又很容易反弹回来了？难道想雕塑S曲线有错吗？为什么节食和运动不能达到自己预期的效果呢？
对于肥胖者来说，节食减肥并没有错。但是盲目的节食减肥，不仅消耗脂肪细胞，而连体内其他正常细胞也同时被消耗掉。有专家作过研究，节食减肥使机体丧失的脂肪细胞仅为35％，而非脂肪细胞却高达65％。营养跟不上还会引起低血糖，出现头晕、乏力等现象，严重的会出现饥饿酮症。要想达到理想而均衡的身材，应需合理膳食，补充身体所需要营养，生活节奏的加快，食物中已无法满足人体所需要营养素，所以每天在用餐时吃一粒挪威维生素C是明智的做法。
过度的运动也是不能达到减肥我目的的，那哪些有氧运动最利于减肥呢？
长期坚持散步、快步走、慢跑、踩单车、游泳、跳绳、做操、跳舞、打乒乓球或羽毛球等运动12—20分钟后，脂肪也开始分解、氧化，即所谓的“燃烧”。
运动强度 运动者亦可按照美 国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确：如运动时还可与同伴交谈，则强度恰当。如运动时还能唱歌，则强度不够。如果运动后很快就感觉喘不上气了，则强度太大。
运动的时间 每次锻炼的时间应在40分钟至1小时左右，也可每天进行两次这样的有氧代谢运动。每周至少应进行5次适度的有氧代谢运动，最好是每天都能坚持。
运动的时机 每晚餐后30分钟至1 小时进行有氧代谢运动的减肥效果更为明显。而且，由于白天阳光对植物的光合作用，使傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧代谢运动。
还有一些上班族、商务人士总是抱怨根本没有时间做运动,身材不发福才怪。这个您也尽管放心，家康为您推荐源自于北欧挪威的魔芋葡甘聚糖，美国Keithley 做了一项研究，研究发现无论是在正常饮食或者高热量饮食中，魔芋葡甘聚糖起到一定减轻体重的作用，华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实，食用魔芋精粉30天，体重下降率为78.4%，下降幅度为0.5--4.7公斤，个体差异较大。

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
　　吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。

其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

　　需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正规的医院，由于医生技术不够，或者是设备不够先进，可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦

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运动，你是想看起来瘦还是体重下降