那你想多了。。。马上就考了吧。。。不过现在都再练还有中考的时候会有不小的提升,到中考4分钟以内还是有希望的
看你个人体质,训练程度,短时间难
耐力练习,如果你现在九年级的话,满分有点难,每天跑跑长跑,我入学的时候4分30八年级就3分40
起码一星期
多练练间歇跑,400米一组,每天练个10来组,应该有提高的,我现在都快50岁了,3'50"都是轻松跑,你这么年轻,完全没问题的