腹肌撕裂者。跟着做。
胖人需要配合有氧运动减脂。瘦子的话比较好练，但是如果之前没有这方面的专门训练，10天也是不可能练出来的，不然满大街都是腹肌大王，肌肉型男了。具体的腹肌练习视频，比较专业和有效的，可以搜索下腹肌8分钟和腹肌撕裂者X
仰卧起坐，最简单直接的方法了！
